Charlie Tsaw 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

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13.0 km | 01:18:27 | 06:00/km

日期: 2016-01-21 05:53 - 總爬升: 177 m - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 06'23" / 06'53" / 05'53" / 05'18" / 06'12" / 06'12" / 05'56" / 05'54" / 05'56" / 05'56" / 05'52" / 05'42" / 06'11" / 03'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'18" (+01'05")

979 / 979

2

06'55"

(13'06")

06'57" (+01'44")

994 / 1973

3

05'57"

(19'03")

05'52" (+00'39")

1014 / 2987

4

05'12"

(24'15")

05'13"

996 / 3984

5

06'18"

(30'33")

06'16" (+01'03")

1005 / 4989

展開計圈分析

嘉義

Charlie Tsaw

·

鎮西堡前最後一次練跑調整

1月累積里程 : 400.44 km

asics tjr278 型號累積 : 2615.2 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), chaio 和其他 32 人說推

·

觀看另 9 則留言

Charlie Tsaw
Jostina Lin ~晚安，我有加油，沒有放棄喔~

2016-01-24 23:56 ·

1 個人推

Charlie Tsaw
Maius 瑪雅 ~晚安~要好好好好休息~

2016-01-24 23:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'53"	00:13'16"
3	05'53"	00:19'09"
4	05'18"	00:24'27"
5	06'12"	00:30'39"
6	06'12"	00:36'51"
7	05'56"	00:42'47"
8	05'54"	00:48'41"
9	05'56"	00:54'37"
10	05'56"	01:00'33"
11	05'52"	01:06'25"
12	05'42"	01:12'07"
13	06'11"	01:18'18"
13.0	03'22"	01:18'27"

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