Ogani Wang 2016/01/24 訓練日誌

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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Ogani Wang

10.0 km | 01:14:38 | 07:27/km

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:14:38
總名次	2530 / 5069
分組名次	156 / 456
平均速度	07:27/km

日期: 2016-01-24 06:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'31")

1000 / 1000

07'41"

(16'01")

07'41" (+00'53")

1000 / 2000

07'30"

(23'31")

07'30" (+00'42")

1000 / 3000

07'36"

(31'08")

07'36" (+00'48")

1000 / 4000

07'11"

(38'19")

07'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Ogani Wang

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Ogani Wang

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賽前宣言: 下一周是新社～今年還是乖乖10K　：Ｐ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.28 km

Y拖紫累積 : 39.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小太陽 Emilee, Faber Yang 和其他 19 人說推

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Ogani Wang 秋妹～謝謝ㄋㄚ！今天真的是Y拖踩水樂～
不過踩的是冰水啊⋯⋯⋯揪冰咧⋯
保暖上～還好小湯教雨衣袖口剪通風，膝蓋剪短，跑起來就比較自在說～
真的是會很難忘～我一位大學同學今天這場是他的初半馬～想必刻骨銘心了！！

2016-01-24 22:51 ·

1 個人推

Rachel 小湯哥的雨衣教學⋯筆記筆記^^ 這是進級的吼ㄇㄨㄚ⋯（天啊都這麼冷了還要繼續噴乾冰XD）

2016-01-24 23:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'42"	00:16'19"
3	07'31"	00:23'50"
4	07'41"	00:31'31"
5	07'12"	00:38'43"
6	07'03"	00:45'46"
7	08'04"	00:53'50"
8	07'17"	01:01'07"
9	07'17"	01:08'24"
10	07'27"	01:15'51"
10.0	07'58"	01:15'54"