老皮 2016/01/24 訓練日誌

老皮桃園
ID 254430

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老皮

恭喜破PB

半馬 | 01:51:47 | 05:17/km | 第3半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:51:47
總名次	544 / 6005
分組名次	186 / 1656
平均速度	05:17/km

官方證書

老皮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+03'01")

00:54'07" (+02'39")

10 km

(00:54'07")

00:25'41" (+00'16")

15 km

(01:20'10")

00:26'03" (+00'38")

00:51'28"

20 km

(01:45'35")

00:25'25"

Finish

(01:51:47)

日期: 2016-01-24 05:31 - 總爬升: 239 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 快下雪了 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1550 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'41")

1000 / 1000

05'55"

(12'30")

05'55" (+01'02")

1000 / 2000

05'23"

(17'53")

05'23" (+00'30")

1000 / 3000

05'21"

(23'14")

05'21" (+00'28")

1000 / 4000

05'10"

(28'25")

05'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

老皮

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桃園

老皮

留言

半馬第一次破二~
在生日的這一天送給自己的最大禮物開心!

賽前宣言: 小弟初半馬，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.34 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 芳瑞和其他 7 人說推

留言

Jian Hong Ye 讚喔!!

2016-01-24 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'56"	00:12'31"
3	05'23"	00:17'54"
4	05'21"	00:23'15"
5	05'11"	00:28'26"
6	05'04"	00:33'30"
7	05'07"	00:38'37"
8	05'11"	00:43'48"
9	05'13"	00:49'01"
10	05'06"	00:54'07"
11	05'16"	00:59'23"
12	05'15"	01:04'38"
13	05'15"	01:09'53"
14	05'07"	01:15'00"
15	05'10"	01:20'10"
16	05'17"	01:25'27"
17	05'04"	01:30'31"
18	05'04"	01:35'35"
19	05'03"	01:40'38"
20	04'57"	01:45'35"
21	04'53"	01:50'28"
21.3	04'26"	01:51'56"