老粗跑步者 2016/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

老粗跑步者新界
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老粗跑步者

3.8 km | 00:22:20 | 05:53/km

日期: 2016-01-28 06:11 - 平均心率: 140 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 45%

Pace: 06'23" / 05'55" / 05'36" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'01"

(21'01")

05'54"

3560 / 3560

2

01'19"

(22'20")

05'39"

232 / 3793

https://flow.polar.com/training/analysis/382688196

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.90 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Deric, 咬手指和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'55"	00:12'18"
3	05'36"	00:17'54"
3.8	05'34"	00:22'19"

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