Jeremy 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 高雄
ID 93346

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:45:30 | 08:11/km | 第1馬

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	05:45:30
總名次	669 / 823
分組名次	109 / 157
平均速度	08:11/km

官方證書

Jeremy

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+00'07")

01:11'59" (+00'10")

10 km

(01:11'59")

00:36'40" (+01'28")

15 km

(01:48'36")

00:36'37" (+01'25")

01:11'49"

20 km

(02:23'48")

00:35'12"

25 km

(03:05'53")

00:42'05" (+06'53")

01:25'27" (+13'38")

30 km

(03:49'15")

00:43'22" (+08'10")

35 km

(04:36'11")

00:46'56" (+11'44")

01:27'19" (+15'30")

40 km

(05:16'34")

00:40'23" (+05'11")

Finish

(05:45:30)

日期: 2016-01-23 06:30 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 4931 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'25")

06'22"

1000 / 2000

3

06'44"

(20'09")

06'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'17"

(28'27")

08'17" (+01'55")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'18")

06'51" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jeremy

·

賽前宣言: 初馬...拚了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.70 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 923.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Li Hsiang, guiching 和其他 10 人說推

·

Frank H. 恭喜順利完賽

2016-01-23 18:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'23"	00:13'26"
3	06'45"	00:20'11"
4	08'16"	00:28'27"
5	06'52"	00:35'19"
6	06'39"	00:41'58"
7	06'45"	00:48'43"
8	08'18"	00:57'01"
9	07'33"	01:04'34"
10	07'25"	01:11'59"
11	06'52"	01:18'51"
12	08'25"	01:27'16"
13	07'09"	01:34'25"
14	06'34"	01:40'59"
15	07'37"	01:48'36"
16	06'47"	01:55'23"
17	06'39"	02:02'02"
18	06'50"	02:08'52"
19	08'25"	02:17'17"
20	06'31"	02:23'48"
21	07'45"	02:31'33"
22	07'30"	02:39'03"
23	07'49"	02:46'52"
24	12'05"	02:58'57"
25	06'56"	03:05'53"
26	06'58"	03:12'51"
27	12'14"	03:25'05"
28	07'27"	03:32'32"
29	09'39"	03:42'11"
30	07'04"	03:49'15"
31	09'52"	03:59'07"
32	09'06"	04:08'13"
33	12'12"	04:20'25"
34	08'30"	04:28'55"
35	07'16"	04:36'11"
36	12'55"	04:49'06"
37	07'47"	04:56'53"
38	09'10"	05:06'03"
39	09'04"	05:15'07"
39.1	12'31"	05:16'34"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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