蕭竹林 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭竹林桃園
ID 106694

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恭喜破PB

全馬 | 03:47:03 | 05:22/km | 第8馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:47:03
總名次	325 / 2203
分組名次	305 / 1941
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+03'27")

00:54'00" (+03'09")

10 km

(00:54'00")

00:25'19" (+00'05")

15 km

(01:19'37")

00:25'37" (+00'23")

00:50'51"

20 km

(01:44'51")

00:25'14"

25 km

(02:10'36")

00:25'45" (+00'31")

00:52'33" (+01'42")

30 km

(02:37'24")

00:26'48" (+01'34")

35 km

(03:05'38")

00:28'14" (+03'00")

00:56'31" (+05'40")

40 km

(03:33'55")

00:28'17" (+03'03")

Finish

(03:47:03)

日期: 2016-01-24 05:31 - 天氣: 4.C 又下雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2831 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'16")

05'38" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'25")

05'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'40")

05'14" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'41")

06'01" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蕭竹林

·

破全馬PB了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.66 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Markh(文泉), 好隆和其他 3 人說推

·

好隆一直破，應該要驗尿，哈！

2016-01-26 18:08 ·

Markh(文泉) 真的好強~~

2016-01-26 23:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'38"	00:12'16"
3	05'09"	00:17'25"
4	05'15"	00:22'40"
5	06'01"	00:28'41"
6	05'11"	00:33'52"
7	05'04"	00:38'56"
8	05'02"	00:43'58"
9	05'02"	00:49'00"
10	05'00"	00:54'00"
11	05'13"	00:59'13"
12	05'07"	01:04'20"
13	04'54"	01:09'14"
14	05'13"	01:14'27"
15	05'10"	01:19'37"
16	05'13"	01:24'50"
17	04'58"	01:29'48"
18	04'59"	01:34'47"
19	05'02"	01:39'49"
20	05'02"	01:44'51"
21	05'25"	01:50'16"
22	05'00"	01:55'16"
23	05'13"	02:00'29"
24	05'12"	02:05'41"
25	04'55"	02:10'36"
26	06'14"	02:16'50"
27	04'53"	02:21'43"
28	05'03"	02:26'46"
29	05'16"	02:32'02"
30	05'22"	02:37'24"
31	06'45"	02:44'09"
32	05'21"	02:49'30"
33	05'20"	02:54'50"
34	05'17"	03:00'07"
35	05'31"	03:05'38"
36	05'35"	03:11'13"
37	06'04"	03:17'17"
38	05'36"	03:22'53"
39	05'21"	03:28'14"
40	05'41"	03:33'55"
41	05'36"	03:39'31"
42	05'47"	03:45'18"
42.4	05'17"	03:47'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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