慢跑者 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

慢跑者台北市
ID 21490

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2.4 km | 00:30:31 | 12:39/km

日期: 2016-01-31 15:42 - 平均心率: 128 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 20'44" / 07'21" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'48"

(20'48")

20'48" (+13'27")

1000 / 1000

2

07'21"

(28'10")

07'21"

1000 / 2000

3

02'21"

(30'31")

05'43"

410 / 2410

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.59 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林士程說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'44"	00:20'44"
2	07'21"	00:28'05"
2.4	05'43"	00:30'26"

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