一隻 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
ID 2899

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:05:02 | 04:23/km | 第29馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:05:02
總名次	56 / 2203
分組名次	25 / 569
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:42'40"

10 km

(00:42'40")

00:21'29" (+00'18")

15 km

(01:04'13")

00:21'33" (+00'22")

00:43'20" (+00'40")

20 km

(01:26'00")

00:21'47" (+00'36")

25 km

(01:48'01")

00:22'01" (+00'50")

00:44'16" (+01'36")

30 km

(02:10'16")

00:22'15" (+01'04")

35 km

(02:32'53")

00:22'37" (+01'26")

00:44'47" (+02'07")

40 km

(02:55'03")

00:22'10" (+00'59")

Finish

(03:05:02)

日期: 2016-01-24 05:30 - 地點: 總統府大佳河濱 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'30")

04'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'42")

04'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'55")

04'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'11")

04'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰波馬門檻3:05

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.91 km

Mizuno Wave Cruise 累積 : 688.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 昭昇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'14"	00:08'30"
3	04'12"	00:12'42"
4	04'13"	00:16'55"
5	04'16"	00:21'11"
6	04'19"	00:25'30"
7	04'18"	00:29'48"
8	04'16"	00:34'04"
9	04'18"	00:38'22"
10	04'18"	00:42'40"
11	04'21"	00:47'01"
12	04'19"	00:51'20"
13	04'14"	00:55'34"
14	04'24"	00:59'58"
15	04'15"	01:04'13"
16	04'19"	01:08'32"
17	04'21"	01:12'53"
18	04'23"	01:17'16"
19	04'22"	01:21'38"
20	04'22"	01:26'00"
21	04'21"	01:30'21"
22	04'25"	01:34'46"
23	04'24"	01:39'10"
24	04'28"	01:43'38"
25	04'23"	01:48'01"
26	04'32"	01:52'33"
27	04'27"	01:57'00"
28	04'23"	02:01'23"
29	04'26"	02:05'49"
30	04'27"	02:10'16"
31	04'36"	02:14'52"
32	04'34"	02:19'26"
33	04'28"	02:23'54"
34	04'26"	02:28'20"
35	04'33"	02:32'53"
36	04'29"	02:37'22"
37	04'44"	02:42'06"
38	04'24"	02:46'30"
39	04'12"	02:50'42"
40	04'21"	02:55'03"
41	04'17"	02:59'20"
42	04'09"	03:03'29"
42.4	03'51"	03:05'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km