彭道良 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
ID 3009

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全馬 | 05:40:36 | 08:04/km | 第69馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	05:40:36
總名次	899 / 1794
分組名次	161 / 340
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+03'57")

01:15'54" (+06'03")

10 km

(01:15'54")

00:39'26" (+06'55")

15 km

(01:51'38")

00:35'44" (+03'13")

01:12'26" (+02'35")

20 km

(02:28'20")

00:36'42" (+04'11")

25 km

(03:00'51")

00:32'31"

01:09'51"

30 km

(03:38'11")

00:37'20" (+04'49")

35 km

(04:22'07")

00:43'56" (+11'25")

01:27'09" (+17'18")

40 km

(05:05'20")

00:43'13" (+10'42")

Finish

(05:40:36)

日期: 2016-01-31 06:04 - 總爬升: 631 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2681 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

台中

彭道良

·

訓練量不足，爆胎了~

賽前宣言: 吃喝玩樂馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.65 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 744.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳雅媛, Ch 和其他 9 人說推

·

Niklaus 超讚…恭禧完賽！！！

2016-02-01 08:05 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'01"	00:15'02"
3	06'42"	00:21'44"
4	06'57"	00:28'41"
5	07'47"	00:36'28"
6	07'25"	00:43'53"
7	07'19"	00:51'12"
8	06'12"	00:57'24"
9	06'33"	01:03'57"
10	11'57"	01:15'54"
11	04'50"	01:20'44"
12	05'57"	01:26'41"
13	05'54"	01:32'35"
14	09'02"	01:41'37"
15	10'01"	01:51'38"
16	11'08"	02:02'46"
17	05'09"	02:07'55"
18	07'38"	02:15'33"
19	05'20"	02:20'53"
20	07'27"	02:28'20"
21	07'30"	02:35'50"
22	05'13"	02:41'03"
23	06'15"	02:47'18"
24	05'51"	02:53'09"
25	07'42"	03:00'51"
26	06'10"	03:07'01"
27	08'17"	03:15'18"
28	07'38"	03:22'56"
29	07'09"	03:30'05"
30	08'06"	03:38'11"
31	07'30"	03:45'41"
32	08'47"	03:54'28"
33	09'48"	04:04'16"
34	09'19"	04:13'35"
35	08'32"	04:22'07"
36	07'11"	04:29'18"
37	08'01"	04:37'19"
38	07'26"	04:44'45"
39	09'49"	04:54'34"
40	10'46"	05:05'20"
41	12'58"	05:18'18"
42	09'46"	05:28'04"
42.6	14'49"	05:36'39"

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朋友動態

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