俞大偉 2023/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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3.4 km | 00:18:26 | 05:24/km

日期: 2023-06-20 18:11 - 地點: 羅運pu田徑場 - 天氣: 超悶熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 218 Cal - 總步數: 3132 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 05'29" / 05'25" / 05'20" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'07")

1002 / 1002

171 / 106

2

05'25"

(10'54")

05'24" (+00'03")

1001 / 2003

169 / 108

3

05'22"

(16'16")

05'21"

1001 / 3005

171 / 108

4

02'10"

(18'26")

05'20"

406 / 3411

162 / 115

熱身。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.83 km

喬丹飛影PB3.0紅藍(莆田純原版本) 累積 : 73.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
3	05'20"	00:16'14"
3.4	05'20"	00:18'26"

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