莊羞明 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

莊羞明台南
ID 195704

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半馬 | 01:54:34 | 05:25/km | 第8半馬

2016情定安平真愛永恒馬拉松

官方成績
日期	2016-02-14
成績	01:54:34
總名次	77 / 837
分組名次	12 / 113
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:27'20" (+01'12")

15 km

(01:20'26")

00:26'58" (+00'50")

00:54'25" (+00'57")

20 km

(01:47'53")

00:27'27" (+01'19")

Finish

(01:54:34)

日期: 2016-02-14 06:30 - 地點: 安平觀夕平台 - 天氣: 超級大太陽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1464 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'18")

05'04"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'27")

05'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'43")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'07")

05'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

莊羞明

手牽手進終點

·

順順看妹跑

賽前宣言: 單身無罪~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.25 km

Brooks 型號累積 : 113.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊羞明, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'05"	00:10'19"
3	05'08"	00:15'27"
4	05'16"	00:20'43"
5	05'25"	00:26'08"
6	05'25"	00:31'33"
7	05'27"	00:37'00"
8	05'30"	00:42'30"
9	05'28"	00:47'58"
10	05'30"	00:53'28"
11	05'27"	00:58'55"
12	05'28"	01:04'23"
13	05'31"	01:09'54"
14	05'18"	01:15'12"
15	05'14"	01:20'26"
16	05'24"	01:25'50"
17	05'26"	01:31'16"
18	05'25"	01:36'41"
19	05'32"	01:42'13"
20	05'40"	01:47'53"
21	05'27"	01:53'20"
21.2	05'23"	01:54'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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