6.1 km | 00:38:40 | 06:20/km日期: 2013-07-17 18:27 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 48%
Pace: 05'44" / 05'49" / 05'42" / 05'43" / 05'30" / 09'02" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'22") | 340 / 340 |
| 2 | | 05'42" (+00'27") | 347 / 687 |
| 3 | | 05'48" (+00'33") | 364 / 1051 |
| 4 | | 05'45" (+00'30") | 353 / 1405 |
| 5 | | 05'39" (+00'24") | 362 / 1767 |
| 6 | | 06'00" (+00'45") | 352 / 2119 |
| 7 | | 05'45" (+00'30") | 367 / 2487 |
| 8 | | 05'38" (+00'23") | 354 / 2842 |
| 9 | | 05'45" (+00'30") | 364 / 3206 |
| 10 | | 05'40" (+00'25") | 354 / 3561 |
| 11 | | 05'41" (+00'26") | 356 / 3918 |
| 12 | | 05'35" (+00'20") | 367 / 4285 |
| 13 | | 05'33" (+00'18") | 354 / 4639 |
| 14 | | 05'26" (+00'11") | 361 / 5001 |
| 15 | | 05'15" | 354 / 5355 |
| 16 | | 11'02" (+05'47") | 369 / 5725 |
| 17 | | 11'09" (+05'54") | 348 / 6073 |
| 18 | | 13'17" (+08'02") | 27 / 6100 |
今日忙碌，至少工作還能平順進行；下班疲勞，稍做休息後緩跑5K流流汗。
操場有部分圍了起來，因此今日無法繞圈跑。
7月累積里程 : 125.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'49" | 00:11'33" |
| 3 | 05'42" | 00:17'15" |
| 4 | 05'43" | 00:22'58" |
| 5 | 05'30" | 00:28'28" |
| 6 | 09'02" | 00:37'30" |
| 6.1 | 11'33" | 00:38'40" |
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