鍾宸亦(船長) 2016/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

全馬 | 03:36:00 | 05:07/km | 第13馬

2016 馬鳴山鎮安宮五年千歲盃全國公益馬拉松暨吃飯擔宗教民俗活動

官方成績
日期	2016-02-20
成績	03:36:00
總名次	58 / 971
分組名次	13 / 166
平均速度	05:07/km

官方證書

鍾宸亦(船長)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'37")

00:48'18" (+00'13")

10 km

(00:48'18")

00:24'01" (+00'21")

15 km

(01:12'23")

00:24'05" (+00'25")

00:48'05"

20 km

(01:36'23")

00:24'00" (+00'20")

25 km

(02:00'03")

00:23'40"

00:48'40" (+00'35")

30 km

(02:25'03")

00:25'00" (+01'20")

35 km

(02:50'26")

00:25'23" (+01'43")

00:57'43" (+09'38")

40 km

(03:22'46")

00:32'20" (+08'40")

Finish

(03:36:00)

日期: 2016-02-20 08:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

賽前宣言: 衝了~~~

賽後評分: 很棒~路線有點太複雜,其餘都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.84 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Co, 米開朗和其他 15 人說推

·

觀看另 10 則留言

鍾宸亦(船長) 感謝~Fred大

2016-02-25 08:22 ·

WC 恭喜破pb，強！

2016-02-29 11:39 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'44"	00:09'48"
3	04'54"	00:14'42"
4	04'43"	00:19'25"
5	04'52"	00:24'17"
6	04'53"	00:29'10"
7	04'46"	00:33'56"
8	04'48"	00:38'44"
9	04'53"	00:43'37"
10	04'41"	00:48'18"
11	04'49"	00:53'07"
12	04'55"	00:58'02"
13	04'54"	01:02'56"
14	04'49"	01:07'45"
15	04'38"	01:12'23"
16	04'42"	01:17'05"
17	04'55"	01:22'00"
18	04'41"	01:26'41"
19	04'50"	01:31'31"
20	04'52"	01:36'23"
21	04'58"	01:41'21"
22	04'42"	01:46'03"
23	04'31"	01:50'34"
24	04'47"	01:55'21"
25	04'42"	02:00'03"
26	05'59"	02:06'02"
27	04'39"	02:10'41"
28	04'46"	02:15'27"
29	04'49"	02:20'16"
30	04'47"	02:25'03"
31	04'57"	02:30'00"
32	04'51"	02:34'51"
33	05'14"	02:40'05"
34	05'02"	02:45'07"
35	05'19"	02:50'26"
36	06'03"	02:56'29"
37	06'38"	03:03'07"
38	06'34"	03:09'41"
39	06'15"	03:15'56"
40	06'50"	03:22'46"
41	06'04"	03:28'50"
42	05'55"	03:34'45"
42.2	05'07"	03:36'01"

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