陳守德 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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全馬 | 03:23:26 | 04:49/km | 第3馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	03:23:26
總名次	206 / 6037
分組名次	60 / 1910
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+00'16")

00:45'26" (+00'35")

10 km

(00:45'26")

00:22'46" (+00'22")

15 km

(01:07'53")

00:22'27" (+00'03")

00:44'51"

20 km

(01:30'17")

00:22'24"

25 km

(01:53'31")

00:23'14" (+00'50")

00:46'29" (+01'38")

30 km

(02:16'46")

00:23'15" (+00'51")

35 km

(02:40'52")

00:24'06" (+01'42")

00:50'13" (+05'22")

40 km

(03:06'59")

00:26'07" (+03'43")

Finish

(03:23:26)

日期: 2016-02-21 06:23 - 總爬升: 400 m - 地點: 高雄 - 卡路里: 2505 Cal - 總步數: 37686 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'53" (+00'39")

1007 / 1007

182 / 112

2

04'34"

(09'30")

04'31" (+00'17")

1009 / 2016

186 / 118

3

04'36"

(14'06")

04'33" (+00'19")

1010 / 3026

185 / 118

4

04'15"

(18'21")

04'14"

1001 / 4027

185 / 126

5

04'34"

(22'55")

04'33" (+00'19")

1002 / 5030

185 / 118

展開計圈分析

6

04'30"

(27'25")

04'29" (+00'15")

1000 / 6030

185 / 119

7

04'36"

(32'01")

04'34" (+00'20")

1006 / 7036

186 / 116

8

04'44"

(36'45")

04'42" (+00'28")

1004 / 8041

185 / 114

9

04'30"

(41'15")

04'27" (+00'13")

1008 / 9050

186 / 120

10

04'27"

(45'42")

04'25" (+00'11")

1003 / 10053

186 / 120

11

04'25"

(50'07")

04'23" (+00'09")

1006 / 11060

186 / 122

12

04'26"

(54'33")

04'24" (+00'10")

1004 / 12065

186 / 121

13

04'37"

(59'10")

04'34" (+00'20")

1010 / 13076

184 / 118

14

04'35"

(01:03'45")

04'32" (+00'18")

1008 / 14084

186 / 118

15

04'31"

(01:08'16")

04'29" (+00'15")

1004 / 15089

186 / 118

16

04'29"

(01:12'45")

04'27" (+00'13")

1004 / 16093

187 / 119

17

04'32"

(01:17'17")

04'31" (+00'17")

1002 / 17095

186 / 118

18

04'32"

(01:21'49")

04'31" (+00'17")

1002 / 18097

186 / 118

19

04'29"

(01:26'18")

04'26" (+00'12")

1008 / 19106

187 / 119

20

04'26"

(01:30'44")

04'23" (+00'09")

1011 / 20117

187 / 121

21

04'43"

(01:35'27")

04'42" (+00'28")

1001 / 21118

187 / 113

22

04'37"

(01:40'04")

04'35" (+00'21")

1004 / 22122

187 / 115

23

04'43"

(01:44'47")

04'39" (+00'25")

1012 / 23135

186 / 115

24

04'35"

(01:49'22")

04'35" (+00'21")

1000 / 24135

185 / 117

25

04'46"

(01:54'08")

04'43" (+00'29")

1009 / 25145

185 / 113

26

04'47"

(01:58'55")

04'43" (+00'29")

1012 / 26157

186 / 113

27

04'29"

(02:03'24")

04'29" (+00'15")

1000 / 27157

186 / 119

28

04'39"

(02:08'03")

04'38" (+00'24")

1000 / 28158

186 / 115

29

04'37"

(02:12'40")

04'34" (+00'20")

1009 / 29167

188 / 116

30

04'38"

(02:17'18")

04'34" (+00'20")

1012 / 30180

189 / 115

31

04'47"

(02:22'05")

04'44" (+00'30")

1008 / 31189

186 / 112

32

04'43"

(02:26'48")

04'40" (+00'26")

1009 / 32198

187 / 113

33

04'47"

(02:31'35")

04'45" (+00'31")

1004 / 33202

186 / 112

34

05'00"

(02:36'35")

04'57" (+00'43")

1009 / 34212

186 / 108

35

04'53"

(02:41'28")

04'50" (+00'36")

1007 / 35219

185 / 110

36

05'07"

(02:46'35")

05'05" (+00'51")

1005 / 36224

184 / 106

37

05'06"

(02:51'41")

05'05" (+00'51")

1002 / 37227

186 / 105

38

05'17"

(02:56'58")

05'17" (+01'03")

1000 / 38227

182 / 103

39

05'19"

(03:02'17")

05'16" (+01'02")

1008 / 39235

184 / 102

40

05'18"

(03:07'35")

05'17" (+01'03")

1001 / 40237

185 / 101

41

05'29"

(03:13'04")

05'26" (+01'12")

1008 / 41246

182 / 100

42

05'43"

(03:18'47")

05'42" (+01'28")

1002 / 42249

170 / 102

2月累積里程 : 271.31 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

小雄 (^_−)−☆, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2016-02-22 09:03 ·

1 個人推

陳守德謝謝……

2016-02-22 21:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'31"	00:09'27"
3	04'29"	00:13'56"
4	04'12"	00:18'08"
5	04'32"	00:22'40"
6	04'32"	00:27'12"
7	04'34"	00:31'46"
8	04'43"	00:36'29"
9	04'29"	00:40'58"
10	04'28"	00:45'26"
11	04'26"	00:49'52"
12	04'20"	00:54'12"
13	04'35"	00:58'47"
14	04'34"	01:03'21"
15	04'32"	01:07'53"
16	04'28"	01:12'21"
17	04'34"	01:16'55"
18	04'29"	01:21'24"
19	04'30"	01:25'54"
20	04'23"	01:30'17"
21	04'43"	01:35'00"
22	04'34"	01:39'34"
23	04'39"	01:44'13"
24	04'44"	01:48'57"
25	04'34"	01:53'31"
26	04'51"	01:58'22"
27	04'31"	02:02'53"
28	04'40"	02:07'33"
29	04'34"	02:12'07"
30	04'39"	02:16'46"
31	04'43"	02:21'29"
32	04'46"	02:26'15"
33	04'48"	02:31'03"
34	04'53"	02:35'56"
35	04'56"	02:40'52"
36	05'06"	02:45'58"
37	05'06"	02:51'04"
38	05'04"	02:56'08"
39	05'32"	03:01'40"
40	05'19"	03:06'59"
41	05'25"	03:12'24"
42	05'46"	03:18'10"
42.8	05'55"	03:23'07"

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