林明祥 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

林明祥新竹
ID 323216

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 05:02:39 | 07:02/km

2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場

官方成績
日期	2023-07-08
成績	05:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+01'28")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:28'57"

15 km

(01:29'36")

00:30'14" (+01'17")

01:02'34" (+03'12")

20 km

(02:01'56")

00:32'20" (+03'23")

25 km

(02:35'15")

00:33'19" (+04'22")

01:10'28" (+11'06")

30 km

(03:12'24")

00:37'09" (+08'12")

35 km

(03:57'44")

00:45'20" (+16'23")

01:25'06" (+25'44")

40 km

(04:37'30")

00:39'46" (+10'49")

Finish

(05:02:39)

日期: 2023-07-08 05:00 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1911 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'44")

05'17" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'01")

05'16"

1000 / 3000

4

07'41"

(24'42")

07'41" (+02'25")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'24")

05'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.53 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林振賢, 楊聰聲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'19"	00:11'45"
3	05'17"	00:17'02"
4	07'41"	00:24'43"
5	05'42"	00:30'25"
6	05'54"	00:36'19"
7	06'04"	00:42'23"
8	05'53"	00:48'16"
9	05'38"	00:53'54"
10	05'28"	00:59'22"
11	05'41"	01:05'03"
12	06'05"	01:11'08"
13	05'55"	01:17'03"
14	06'11"	01:23'14"
15	06'22"	01:29'36"
16	06'39"	01:36'15"
17	05'43"	01:41'58"
18	06'27"	01:48'25"
19	05'55"	01:54'20"
20	07'36"	02:01'56"
21	06'14"	02:08'10"
22	07'26"	02:15'36"
23	06'31"	02:22'07"
24	06'54"	02:29'01"
25	06'14"	02:35'15"
26	06'37"	02:41'52"
27	06'16"	02:48'08"
28	08'23"	02:56'31"
29	06'46"	03:03'17"
30	09'07"	03:12'24"
31	10'38"	03:23'02"
32	10'54"	03:33'56"
33	07'52"	03:41'48"
34	09'02"	03:50'50"
35	06'54"	03:57'44"
36	09'21"	04:07'05"
37	06'34"	04:13'39"
38	08'32"	04:22'11"
39	07'23"	04:29'34"
40	07'56"	04:37'30"
41	08'04"	04:45'34"
42	09'59"	04:55'33"
42.9	07'54"	05:02'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km