ric 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:57:16 | 05:43/km

西貢區新春10公里公開長跑暨2公里親子歡樂跑2015/16

官方成績
日期	2016-02-21
成績	00:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2016-02-21 08:30 - 地點: Cheung Kwan O Sports Ground - 天氣: 12C - 平均心率: 167 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'22")

04'57"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'36")

05'14" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'54"

(21'30")

05'54" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'56")

05'25" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: go go go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sylvia, 咬手指和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'03"	00:10'27"
3	05'14"	00:15'41"
4	05'55"	00:21'36"
5	05'25"	00:27'01"
6	06'27"	00:33'28"
7	06'08"	00:39'36"
8	05'57"	00:45'33"
9	06'08"	00:51'41"
10.0	05'47"	00:57'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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