11.4 km | 01:24:18 | 07:23/km日期: 2016-02-21 21:36 - 地點: 蓮池潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 15696 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 06'56" / 06'44" / 07'36" / 07'38" / 07'23" / 07'16" / 07'11" / 07'27" / 07'35" / 07'21" / 07'44" / 08'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'52" (+00'08") | 1007 / 1007 | 185 / 78 |
| 2 | | 06'44" | 999 / 2007 | 188 / 78 |
| 3 | | 07'36" (+00'52") | 998 / 3005 | 186 / 70 |
| 4 | | 07'44" (+01'00") | 999 / 4005 | 184 / 70 |
| 5 | | 07'23" (+00'39") | 1002 / 5007 | 180 / 74 |
| 6 | | 07'16" (+00'32") | 996 / 6004 | 188 / 73 |
| 7 | | 07'13" (+00'29") | 1000 / 7004 | 189 / 72 |
| 8 | | 07'26" (+00'42") | 995 / 8000 | 190 / 70 |
| 9 | | 07'34" (+00'50") | 1004 / 9004 | 181 / 72 |
| 10 | | 07'24" (+00'40") | 1000 / 10005 | 185 / 72 |
| 11 | | 07'40" (+00'56") | 1000 / 11005 | 188 / 69 |
| 12 | | 08'17" (+01'33") | 398 / 11403 | 186 / 64 |
稍早之前看到一位神人級人物，他跑全馬只花了三個半小時就跑完了，接著下午還去跑了將近11K，說是收心操，我看了之後打從心裡佩服他，原來他都是這樣鍛煉自己，所以我也在今晚試試這個方式，對跑步是否有些幫助！
2月累積里程 : 141.54 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'44" | 00:13'40" |
| 3 | 07'36" | 00:21'16" |
| 4 | 07'38" | 00:28'54" |
| 5 | 07'23" | 00:36'17" |
| 6 | 07'16" | 00:43'33" |
| 7 | 07'11" | 00:50'44" |
| 8 | 07'27" | 00:58'11" |
| 9 | 07'35" | 01:05'46" |
| 10 | 07'21" | 01:13'07" |
| 11 | 07'44" | 01:20'51" |
| 11.4 | 08'32" | 01:24'18" |
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