侯志達 2016/02/23 訓練日誌

侯志達高雄
ID 9139

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侯志達

10.2 km | 00:51:27 | 05:02/km

日期: 2016-02-23 16:38 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'08" / 04'50" / 04'54" / 05'01" / 05'15" / 05'24" / 05'11" / 05'01" / 04'54" / 04'50" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'07" (+00'20")

985 / 985

04'50"

(09'53")

04'47"

1009 / 1994

04'55"

(14'48")

04'55" (+00'08")

999 / 2994

05'05"

(19'53")

05'02" (+00'15")

1007 / 4002

05'15"

(25'08")

05'14" (+00'27")

1000 / 5002

展開計圈分析

高雄

侯志達

又到了眼睛做spa的季節。

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自去年起用丫托練跑以來，經歷了八場全馬和其間之練習，不曾再穿上跑鞋，但在上個月在一次練習穿上新丫托，右腳偏大的我在那次練習腳背磨出了道紅腫，不以為意持續幾次下來，覺得不太對勁，腳背筋會不定時的出現刺痛感，這時才知在y字部有顆類似腫脹未推開的淤青，為了避免這不定時炸彈的爆發，這次的高雄馬在最後一刻還是決定穿跑鞋上陣，看著場上丫托跑友們輕快的跑著，心想真好啊！∼∼。
太久沒穿跑鞋練習，尤其又是nimbus15 這雙鬼托腳的重鞋，在10k後人群漸散，想出力也抬不起腳了，只能慢慢托回終點，最後成績差強人意，可以接受了。
這幾天利用泡腳順便按壓腫脹處舒緩，今日再次穿上丫托，感覺好多了,keep fighting gogogo!!

2月累積里程 : 171.31 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

Android - Xiaomi HM NOTE 1LTE 上傳 | 8 years ago

J, 揪ㄞ水和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'50"	00:09'58"
3	04'54"	00:14'52"
4	05'01"	00:19'53"
5	05'15"	00:25'08"
6	05'24"	00:30'32"
7	05'11"	00:35'43"
8	05'01"	00:40'44"
9	04'54"	00:45'38"
10	04'50"	00:50'28"
10.2	04'26"	00:51'27"