Ogani Wang 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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3.0 km | 00:22:56 | 07:37/km

日期: 2016-02-27 06:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

Pace: 09'07" / 13'40" / 07'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'27")

07'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'53")

07'26"

1000 / 3000

4

00'02"

(22'56")

05'48"

7 / 3007

基隆

Ogani Wang

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基隆

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Ogani Wang

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Ogani Wang

·

ㄧ早晨跑～找個3K的距離去水頭碼頭～遠眺小金門
跟廈門⋯⋯好近⋯⋯
沿路遇到晨跑跑友～互道早安^_^～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.77 km

子母鱷魚Y 粉紅迷累積 : 281.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

草草, 盧昱頴和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ogani Wang 秋妹那個碼頭還不錯⋯⋯啊就看得到小金門跟對岸⋯⋯⋯噗

2016-02-28 19:33 ·

1 個人推

Rachel 看的到對面的阿珠媽在洗衣服嗎⋯（腦中浮現拿棍子在石頭上打衣服的畫面XD）哈哈哈⋯但是真的很美，跑起來心情應該超愉悅的吧？放血後好想去跑步了⋯把自己綁住中Orz..

2016-02-28 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	13'40"	00:22'47"
3	07'28"	00:30'15"
3.0	04'45"	00:30'17"

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