徐裕能 2016/02/21 訓練日誌

徐裕能桃園
ID 209205

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徐裕能

全馬 | 04:52:57 | 06:56/km | 第5馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:52:57
總名次	2662 / 6037
分組名次	948 / 1910
平均速度	06:56/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19" (+04'55")

01:05'43"

10 km

(01:05'43")

00:30'24"

15 km

(01:40'45")

00:35'02" (+04'38")

01:08'25" (+02'42")

20 km

(02:14'08")

00:33'23" (+02'59")

25 km

(02:51'12")

00:37'04" (+06'40")

01:10'50" (+05'07")

30 km

(03:24'58")

00:33'46" (+03'22")

35 km

(04:02'46")

00:37'48" (+07'24")

01:11'43" (+06'00")

40 km

(04:36'41")

00:33'55" (+03'31")

Finish

(04:52:57)

日期: 2016-02-21 06:23 - 總爬升: 345 m - 地點: 2016高雄國際馬拉松 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2700 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'58")

1000 / 1000

06'53"

(14'43")

06'53" (+01'02")

1000 / 2000

07'35"

(22'19")

07'35" (+01'44")

1000 / 3000

06'05"

(28'25")

06'05" (+00'14")

1000 / 4000

06'53"

(35'18")

06'53" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

留言

桃園

徐裕能

留言

賽前宣言: 這次不坐捷運逛高雄要跑步欣賞港都城市之美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 224.65 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許世賢, 劉泉仁和其他 7 人說推

留言

舞月光恭喜完賽

2016-02-21 12:41 ·

1 個人推

姚志成norman 恭喜破PB!

2016-02-25 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'54"	00:14'44"
3	07'36"	00:22'20"
4	06'05"	00:28'25"
5	06'54"	00:35'19"
6	05'58"	00:41'17"
7	05'59"	00:47'16"
8	06'23"	00:53'39"
9	06'01"	00:59'40"
10	06'03"	01:05'43"
11	08'17"	01:14'00"
12	05'54"	01:19'54"
13	07'27"	01:27'21"
14	07'28"	01:34'49"
15	05'56"	01:40'45"
16	08'14"	01:48'59"
17	05'57"	01:54'56"
18	07'03"	02:01'59"
19	06'18"	02:08'17"
20	05'51"	02:14'08"
21	11'03"	02:25'11"
22	05'59"	02:31'10"
23	06'32"	02:37'42"
24	07'34"	02:45'16"
25	05'56"	02:51'12"
26	07'12"	02:58'24"
27	06'27"	03:04'51"
28	07'18"	03:12'09"
29	06'52"	03:19'01"
30	05'57"	03:24'58"
31	11'02"	03:36'00"
32	06'01"	03:42'01"
33	07'20"	03:49'21"
34	06'11"	03:55'32"
35	07'14"	04:02'46"
36	06'55"	04:09'41"
37	06'17"	04:15'58"
38	06'11"	04:22'09"
39	07'57"	04:30'06"
40	06'35"	04:36'41"
41	06'18"	04:42'59"
42	05'59"	04:48'58"
42.7	05'29"	04:53'03"