蘇裕峯 2016/02/14 訓練日誌

蘇裕峯台南
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蘇裕峯

28.2 km | 04:18:27 | 09:08/km

日期: 2016-02-14 08:26 - 總爬升: 809 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 寒流+下雨 - 卡路里: 1653 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 07'48" / 08'34" / 06'50" / 06'31" / 07'05" / 11'12" / 08'12" / 11'45" / 09'59" / 07'40" / 11'46" / 11'04" / 11'05" / 09'40" / 21'55" / 06'55" / 07'00" / 06'35" / 06'40" / 07'23" / 07'37" / 07'20" / 07'07" / 09'05" / 09'21" / 12'48" / 08'14" / 09'28" / 07'15" /

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收心操！上山走走透透氣...
這個月大魚大肉一直來，好不容易鍛鍊的核心肌群開始一團和氣，體重也快速上升，該想想辦法戰勝體脂肪了。
傷口還沒好不能游泳，單車又被撞壞了，只剩雙腳還可以出門跑跑，可是左胸似乎有些挫傷黑青，大口呼吸也會痛，今天只好維持低強度慢慢跑。

2月累積里程 : 123.94 km

ASICS 2013 虎走隱藏款TJR269-0725 累積 : 1869.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭志昶 , Jui 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'34"	00:16'22"
3	06'50"	00:23'12"
4	06'31"	00:29'43"
5	07'05"	00:36'48"
6	11'12"	00:48'00"
7	08'12"	00:56'12"
8	11'45"	01:07'57"
9	09'59"	01:17'56"
10	07'40"	01:25'36"
11	11'46"	01:37'22"
12	11'04"	01:48'26"
13	11'05"	01:59'31"
14	09'40"	02:09'11"
15	21'55"	02:31'06"
16	06'55"	02:38'01"
17	07'00"	02:45'01"
18	06'35"	02:51'36"
19	06'40"	02:58'16"
20	07'23"	03:05'39"
21	07'37"	03:13'16"
22	07'20"	03:20'36"
23	07'07"	03:27'43"
24	09'05"	03:36'48"
25	09'21"	03:46'09"
26	12'48"	03:58'57"
27	08'14"	04:07'11"
28	09'28"	04:16'39"
28.2	07'14"	04:18'27"