sita(蚯蚓) 2013/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

sita(蚯蚓) 台北市
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10.1 km | 01:09:28 | 06:54/km

日期: 2013-07-22 21:20 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 52 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 07'38" / 06'54" / 06'20" / 06'34" / 06'15" / 07'00" / 06'52" / 07'19" / 06'38" / 07'32" / 07'28" /

大暑之日，晚上卻出乎意料地涼爽，有風吹拂，腳步也輕快起來。跑完回家用瑜珈柱滾一滾雙腿，那力道不輸給推拿師啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.97 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1808.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

SY, jeter 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'54"	00:14'32"
3	06'20"	00:20'52"
4	06'34"	00:27'26"
5	06'15"	00:33'41"
6	07'00"	00:40'41"
7	06'52"	00:47'33"
8	07'19"	00:54'52"
9	06'38"	01:01'30"
10	07'32"	01:09'02"
10.1	07'27"	01:09'28"

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