林志偉 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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5.0 km | 00:29:15 | 05:50/km

日期: 2016-03-04 05:28 - 平均心率: 148 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 06'04" / 05'57" / 05'49" / 05'42" / 519'41" /

宜蘭

林志偉

·

宜蘭

林志偉

·

本想6分速跑完5k
但破功…一直莫名提速，之後才又拼命降速…Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.71 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

如意和簡多多說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'57"	00:12'01"
3	05'49"	00:17'50"
4	05'42"	00:23'32"
5.0	05'39"	00:29'15"

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