楊炎勝 2023/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 01:19:30 | 13:15/km

日期: 2023-07-27 04:23 - 平均心率: 103 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 13'59" / 12'37" / 12'38" / 12'12" / 14'12" / 13'45" / 00'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	12'37"	00:26'36"
3	12'38"	00:39'14"
4	12'12"	00:51'26"
5	14'12"	01:05'38"
6	13'45"	01:19'23"
6.0	-23'-20"	01:19'30"

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