陳彥夫 2023/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥夫苗栗
ID 229787

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3.6 km | 00:26:30 | 07:21/km

日期: 2023-07-27 14:45 - 地點: 頭份市 - 天氣: 颱風天/陰悶 - 平均心率: 170 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 88%

Pace: 07'10" / 07'12" / 07'30" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'12"

(14'22")

07'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'52")

07'30" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'07"

(26'00")

07'41" (+00'31")

536 / 3536

5

00'30"

(26'30")

08'07" (+00'57")

62 / 3598

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.95 km

母子鱷魚🐊 第三代Y拖 (白色) 累積 : 945.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yen Chen Chang 和最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'12"	00:14'22"
3	07'30"	00:21'52"
3.6	07'44"	00:26'30"

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