洪倒拎 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:32:08 | 07:52/km | 第2馬

2016金門馬拉松賽

官方成績
日期	2016-02-28
成績	05:32:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:35'32" (+02'09")

15 km

(01:47'01")

00:38'06" (+04'43")

01:20'15" (+11'20")

20 km

(02:29'10")

00:42'09" (+08'46")

25 km

(03:13'52")

00:44'42" (+11'19")

01:30'14" (+21'19")

30 km

(03:59'24")

00:45'32" (+12'09")

35 km

(04:49'25")

00:50'01" (+16'38")

01:32'44" (+23'49")

40 km

(05:32'08")

00:42'43" (+09'20")

Finish

(05:32:08)

日期: 2016-02-28 07:02 - 總爬升: 276 m - 卡路里: 1749 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'28")

06'01"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'53")

06'25" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'31")

06'37" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'23")

06'52" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

2月累積里程 : 52.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 張同心和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'02"	00:13'28"
3	06'25"	00:19'53"
4	06'38"	00:26'31"
5	06'52"	00:33'23"
6	06'53"	00:40'16"
7	06'57"	00:47'13"
8	07'26"	00:54'39"
9	07'06"	01:01'45"
10	07'10"	01:08'55"
11	07'43"	01:16'38"
12	07'10"	01:23'48"
13	08'02"	01:31'50"
14	07'45"	01:39'35"
15	07'26"	01:47'01"
16	09'16"	01:56'17"
17	08'20"	02:04'37"
18	08'10"	02:12'47"
19	07'52"	02:20'39"
20	08'31"	02:29'10"
21	08'03"	02:37'13"
22	08'53"	02:46'06"
23	09'41"	02:55'47"
24	09'04"	03:04'51"
25	09'01"	03:13'52"
26	10'29"	03:24'21"
27	09'12"	03:33'33"
28	09'08"	03:42'41"
29	08'24"	03:51'05"
30	08'19"	03:59'24"
31	09'39"	04:09'03"
32	09'46"	04:18'49"
33	10'35"	04:29'24"
34	11'40"	04:41'04"
35	08'21"	04:49'25"
36	09'28"	04:58'53"
37	09'37"	05:08'30"
38	11'28"	05:19'58"
39	09'33"	05:29'31"
39.3	09'31"	05:32'08"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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