李老民 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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5.0 km | 00:33:35 | 06:41/km

日期: 2023-07-16 06:38 - 平均心率: 162 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'48" / 06'21" / 06'19" / 06'37" / 07'19" / 09'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 12.21 km

Nike Pegasus 36 累積 : 715.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'21"	00:13'09"
3	06'19"	00:19'28"
4	06'37"	00:26'05"
5	07'19"	00:33'24"
5.0	07'58"	00:33'35"

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朋友動態

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