歐俊聰 2016/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

歐俊聰雲林
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9.3 km | 00:57:48 | 06:12/km

日期: 2016-03-10 05:43 - 平均心率: 155 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

Pace: 01'48" / 06'14" / 06'17" / 06'18" / 06'12" / 06'14" / 05'55" / 06'06" / 05'55" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 鄭緒華和其他 47 人說推

·

觀看另 5 則留言

許文河歐大，下午好~運動愉快！

2016-03-10 16:14 ·

林尹雅歐大～晚上好，用餐愉快！

2016-03-10 18:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'48"	00:01'48"
2	06'14"	00:08'02"
3	06'17"	00:14'19"
4	06'18"	00:20'37"
5	06'12"	00:26'49"
6	06'14"	00:33'03"
7	05'55"	00:38'58"
8	06'06"	00:45'04"
9	05'55"	00:50'59"
9.3	06'11"	00:52'54"

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