jameshu 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
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10.5 km | 01:09:10 | 06:35/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:09:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2023-08-06 05:30 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'24")

06'57" (+01'30")

1000 / 2000

3

07'37"

(21'01")

07'37" (+02'10")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'18")

07'17" (+01'50")

1000 / 4000

5

05'59"

(34'18")

05'59" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.19 km

Nike tempo黃累積 : 565.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'58"	00:13'24"
3	07'38"	00:21'02"
4	07'17"	00:28'19"
5	05'59"	00:34'18"
6	05'54"	00:40'12"
7	05'59"	00:46'11"
8	05'28"	00:51'39"
9	05'34"	00:57'13"
10	05'40"	01:02'53"
10.9	06'37"	01:09'10"

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