kent 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

kent 台南
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47.3 km | 05:54:04 | 07:29/km | 第25馬

中寮山惡地超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	05:54:04
總名次	90 / -
分組名次	87 / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:34'37" (+04'16")

15 km

(01:37'56")

00:32'58" (+02'37")

01:13'24" (+08'26")

20 km

(02:18'22")

00:40'26" (+10'05")

25 km

(02:50'17")

00:31'55" (+01'34")

01:05'47" (+00'49")

30 km

(03:24'09")

00:33'52" (+03'31")

35 km

(04:07'08")

00:42'59" (+12'38")

01:30'53" (+25'55")

40 km

(04:55'02")

00:47'54" (+17'33")

45 km

(05:35'58")

00:40'56" (+10'35")

00:00'00"

Finish

(05:54:04)

日期: 2016-03-06 06:30 - 總爬升: 986 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2901 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'25")

06'06" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'57")

06'32" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'37")

05'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'20")

05'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'08"

(37'29")

07'08" (+01'41")

1000 / 6000

7

07'08"

(44'37")

07'08" (+01'41")

1000 / 7000

8

07'02"

(51'40")

07'02" (+01'35")

1000 / 8000

9

07'11"

(58'51")

07'11" (+01'44")

1000 / 9000

10

06'07"

(01:04'58")

06'07" (+00'40")

1000 / 10000

11

06'20"

(01:11'18")

06'20" (+00'53")

1000 / 11000

12

07'43"

(01:19'01")

07'43" (+02'16")

1000 / 12000

13

05'48"

(01:24'50")

05'48" (+00'21")

1000 / 13000

14

05'31"

(01:30'22")

05'31" (+00'04")

1000 / 14000

15

07'33"

(01:37'55")

07'33" (+02'06")

1000 / 15000

16

09'54"

(01:47'50")

09'54" (+04'27")

1000 / 16000

17

06'47"

(01:54'37")

06'47" (+01'20")

1000 / 17000

18

07'56"

(02:02'34")

07'56" (+02'29")

1000 / 18000

19

09'07"

(02:11'42")

09'07" (+03'40")

1000 / 19000

20

06'38"

(02:18'21")

06'38" (+01'11")

1000 / 20000

21

06'26"

(02:24'48")

06'26" (+00'59")

1000 / 21000

22

07'13"

(02:32'01")

07'13" (+01'46")

1000 / 22000

23

07'08"

(02:39'10")

07'08" (+01'41")

1000 / 23000

24

05'27"

(02:44'37")

05'27"

1000 / 24000

25

05'39"

(02:50'17")

05'39" (+00'12")

1000 / 25000

26

06'15"

(02:56'32")

06'15" (+00'48")

1000 / 26000

27

06'33"

(03:03'05")

06'33" (+01'06")

1000 / 27000

28

08'31"

(03:11'37")

08'31" (+03'04")

1000 / 28000

29

06'14"

(03:17'51")

06'14" (+00'47")

1000 / 29000

30

06'17"

(03:24'09")

06'17" (+00'50")

1000 / 30000

31

08'31"

(03:32'40")

08'31" (+03'04")

1000 / 31000

32

07'51"

(03:40'31")

07'51" (+02'24")

1000 / 32000

33

10'53"

(03:51'25")

10'53" (+05'26")

1000 / 33000

34

09'12"

(04:00'37")

09'12" (+03'45")

1000 / 34000

35

06'29"

(04:07'07")

06'29" (+01'02")

1000 / 35000

36

08'12"

(04:15'20")

08'12" (+02'45")

1000 / 36000

37

10'55"

(04:26'16")

10'55" (+05'28")

1000 / 37000

38

09'33"

(04:35'49")

09'33" (+04'06")

1000 / 38000

39

11'33"

(04:47'23")

11'33" (+06'06")

1000 / 39000

40

07'38"

(04:55'01")

07'38" (+02'11")

1000 / 40000

41

08'04"

(05:03'06")

08'04" (+02'37")

1000 / 41000

42

10'30"

(05:13'37")

10'30" (+05'03")

1000 / 42000

43

07'31"

(05:21'08")

07'31" (+02'04")

1000 / 43000

44

07'00"

(05:28'09")

07'00" (+01'33")

1000 / 44000

45

07'48"

(05:35'57")

07'48" (+02'21")

1000 / 45000

46

08'26"

(05:44'23")

08'26" (+02'59")

1000 / 46000

47

07'52"

(05:52'15")

07'52" (+02'25")

1000 / 47000

48

03'26"

(05:55'42")

10'11" (+04'44")

336 / 47336

台南

kent

·

過完年幾乎沒練跑，第二圈後幾乎都用走的，
謝謝愛跑部，很棒的比賽！

3月累積里程 : 136.24 km

Ｙ拖 tiffany 藍累積 : 1043.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David, 罵可川和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

David 恭喜超全馬順利完賽喔!

2016-03-14 00:04 ·

1 個人推

kent 謝謝各位鼓勵！

2016-03-14 20:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'06"	00:12'25"
3	06'32"	00:18'57"
4	05'40"	00:24'37"
5	05'44"	00:30'21"
6	07'08"	00:37'29"
7	07'09"	00:44'38"
8	07'02"	00:51'40"
9	07'11"	00:58'51"
10	06'07"	01:04'58"
11	06'21"	01:11'19"
12	07'43"	01:19'02"
13	05'49"	01:24'51"
14	05'38"	01:30'29"
15	07'27"	01:37'56"
16	09'54"	01:47'50"
17	06'48"	01:54'38"
18	07'57"	02:02'35"
19	09'08"	02:11'43"
20	06'39"	02:18'22"
21	06'26"	02:24'48"
22	07'13"	02:32'01"
23	07'09"	02:39'10"
24	05'33"	02:44'43"
25	05'34"	02:50'17"
26	06'16"	02:56'33"
27	06'33"	03:03'06"
28	08'32"	03:11'38"
29	06'14"	03:17'52"
30	06'17"	03:24'09"
31	08'32"	03:32'41"
32	07'51"	03:40'32"
33	10'53"	03:51'25"
34	09'13"	04:00'38"
35	06'30"	04:07'08"
36	08'12"	04:15'20"
37	10'56"	04:26'16"
38	09'33"	04:35'49"
39	11'34"	04:47'23"
40	07'39"	04:55'02"
41	08'05"	05:03'07"
42	10'30"	05:13'37"
43	07'32"	05:21'09"
44	07'01"	05:28'10"
45	07'48"	05:35'58"
46	08'26"	05:44'24"
47	07'52"	05:52'16"
47.3	10'11"	05:55'42"

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