張銀聯 2016/03/13 訓練日誌

張銀聯台中
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張銀聯

半馬 | 01:58:05 | 05:35/km | 第18半馬

第六屆2016 晨曦麥香『豪情邁步』馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'53")

00:56'40" (+00'47")

10 km

(00:56'40")

00:28'58" (+02'09")

15 km

(01:25'44")

00:29'04" (+02'15")

00:55'53"

20 km

(01:52'33")

00:26'49"

Finish

(01:58:05)

日期: 2016-03-13 06:47 - 總爬升: 170 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

台中

張銀聯

留言

又是一個代跑任務,當然是以賽代訓,雖背著7.6K 的號碼布,既然來了當然要跑21K囉, 所以7.6Kor21K 傻傻分不清楚,哈哈哈故意的吧!!既然要訓練希望能維持5'30"左右,沿路雖有小起伏,好幾段路都跟著前面女生的步頻前進,哇!!連爬坡步頻都沒掉,好厲害!! 要是我自己跑一定掉步頻的!! 狀況還不錯17-21K都維持在5"15"!! 1h58m完成任務!!

3月累積里程 : 204.53 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 2814.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蘇坤成, 吳念祖和其他 24 人說推

留言

Orange Tseng 恭喜銀聯大哥高速完賽！

2016-03-15 23:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'38"	00:10'51"
3	05'39"	00:16'30"
4	05'35"	00:22'05"
5	05'37"	00:27'42"
6	05'55"	00:33'37"
7	05'42"	00:39'19"
8	06'05"	00:45'24"
9	05'42"	00:51'06"
10	05'34"	00:56'40"
11	06'02"	01:02'42"
12	05'50"	01:08'32"
13	05'23"	01:13'55"
14	05'54"	01:19'49"
15	05'55"	01:25'44"
16	05'48"	01:31'32"
17	05'31"	01:37'03"
18	05'04"	01:42'07"
19	05'10"	01:47'17"
20	05'16"	01:52'33"
21	05'13"	01:57'46"
21.1	03'36"	01:58'05"