5.3 km | 00:30:04 | 05:40/km日期: 2023-08-11 04:56 - 地點: 新竹市立田徑場 - 天氣: 悶熱田徑場溫度計27度(好像還好？) - 平均心率: 140 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 06'25" / 06'04" / 04'49" / 04'44" / 06'05" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+01'31") | 847 / 1847 |
| 3 | | 05'00" (+00'18") | 399 / 2247 |
| 4 | | 04'52" (+00'10") | 401 / 2648 |
| 5 | | 04'42" | 405 / 3053 |
| 6 | | 04'43" (+00'01") | 400 / 3453 |
| 7 | | 04'42" | 405 / 3858 |
| 8 | | 04'49" (+00'07") | 404 / 4262 |
| 9 | | 06'31" (+01'49") | 1000 / 5262 |
| 10 | | 05'57" (+01'15") | 34 / 5297 |
趕進度補課Tempo DNF......完全沒用了的zone 3......,還是先睡飽比較實在......😩😩😩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
288.09 km 
ASICS MAGIC SPEED (2E) 累積 :
1279.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'04" | 00:12'29" |
| 3 | 04'49" | 00:17'18" |
| 4 | 04'44" | 00:22'02" |
| 5 | 06'05" | 00:28'07" |
| 5.3 | 06'32" | 00:30'04" |
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