法藍雞 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

法藍雞新竹
ID 536036

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10.5 km | 00:56:52 | 05:24/km

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	00:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2023-08-12 06:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'53")

05'14"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'17")

05'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'40")

05'23" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'04")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不好，路面的狀況也不好，到處都積水。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.44 km

ASICS GEL-NIMBUS 25 #2 累積 : 227.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周健圳, 莊德政和其他 7 人說推

·

2023-08-12 18:09 ·

2023-08-12 18:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'14"	00:10'53"
3	05'24"	00:16'17"
4	05'23"	00:21'40"
5	05'24"	00:27'04"
6	05'19"	00:32'23"
7	05'20"	00:37'43"
8	05'27"	00:43'10"
9	05'18"	00:48'28"
10	05'18"	00:53'46"
10.5	05'39"	00:56'51"

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