17.6 km | 01:39:29 | 05:39/km日期: 2013-07-27 05:40 - 總爬升: 109 m - 地點: 新埔-關西-新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'12" / 05'46" / 05'35" / 05'27" / 05'34" / 05'34" / 05'18" / 05'20" / 05'19" / 05'27" / 05'06" / 05'18" / 05'31" / 05'25" / 05'34" / 06'31" / 05'57" / 07'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'22") | 5259 / 5259 |
| 2 | | 05'20" | 5617 / 10876 |
| 3 | | 05'39" (+00'19") | 5296 / 16173 |
遠東馬拉松社周六固定團練
下午還有一場至善光橋半馬，預計5分半到6分速輕鬆跑
祝福參加的跑友們順利完賽，好好享受夏夜裡的奔跑^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
316.03 km 
MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 :
1045.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'46" | 00:11'58" |
| 3 | 05'35" | 00:17'33" |
| 4 | 05'27" | 00:23'00" |
| 5 | 05'34" | 00:28'34" |
| 6 | 05'34" | 00:34'08" |
| 7 | 05'18" | 00:39'26" |
| 8 | 05'20" | 00:44'46" |
| 9 | 05'19" | 00:50'05" |
| 10 | 05'27" | 00:55'32" |
| 11 | 05'06" | 01:00'38" |
| 12 | 05'18" | 01:05'56" |
| 13 | 05'31" | 01:11'27" |
| 14 | 05'25" | 01:16'52" |
| 15 | 05'34" | 01:22'26" |
| 16 | 06'31" | 01:28'57" |
| 17 | 05'57" | 01:34'54" |
| 17.7 | 06'34" | 01:39'28" |
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