5.9 km | 01:02:59 | 10:39/km日期: 2016-03-18 17:53 - 平均心率: 121 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
Pace: 09'26" / 16'26" / 09'25" / 09'06" / 08'47" / 10'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'26" (+02'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'37" (+02'14") | 57 / 1057 |
| 3 | | 19'09" (+11'46") | 78 / 1135 |
| 4 | | 25'08" (+17'45") | 397 / 1533 |
| 5 | | 23'03" (+15'40") | 65 / 1598 |
| 6 | | 07'23" | 676 / 2275 |
| 7 | | 09'52" (+02'29") | 1000 / 3275 |
| 8 | | 09'42" (+02'19") | 527 / 3802 |
| 9 | | 07'37" (+00'14") | 655 / 4458 |
| 10 | | 09'33" (+02'10") | 1000 / 5458 |
| 11 | | 12'09" (+04'46") | 447 / 5906 |
第二週的練習似乎比較有上手一點，基礎的訓練還是要持續下去，E區間訓練真有趣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
102.43 km 
SALOMON XA PRO 3D ULTRA 2 GTX 累積 :
49.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'26" | 00:09'26" |
| 2 | 16'26" | 00:25'52" |
| 3 | 09'25" | 00:35'17" |
| 4 | 09'06" | 00:44'23" |
| 5 | 08'47" | 00:53'10" |
| 5.9 | 10'51" | 01:03'00" |
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