陳榮文 2023/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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10.3 km | 01:05:41 | 06:22/km

日期: 2023-08-22 05:55 - 平均心率: 128 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'51" / 06'26" / 06'19" / 06'23" / 06'30" / 06'23" / 06'23" / 06'23" / 06'18" / 06'00" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'17")

06'26" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'36")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'57")

06'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'02"

(29'59")

06'24" (+00'18")

629 / 4629

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.31 km

XTEP 160X3.0碳板跑鞋累積 : 1001.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

別想唬爛我, 林裕揚和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'26"	00:13'17"
3	06'19"	00:19'36"
4	06'23"	00:25'59"
5	06'30"	00:32'29"
6	06'23"	00:38'52"
7	06'23"	00:45'15"
8	06'23"	00:51'38"
9	06'18"	00:57'56"
10	06'00"	01:03'56"
10.3	05'55"	01:05'42"

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