sawyer tsai 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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12.3 km | 01:13:02 | 05:56/km

日期: 2016-03-17 16:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'12" / 06'02" / 06'04" / 06'06" / 05'56" / 05'58" / 06'00" / 05'51" / 05'53" / 05'53" / 06'10" / 05'51" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'13")

06'01" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'18")

06'04" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'24")

06'06" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'20")

05'55" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, Ryuichi 樂福哥和其他 3 人說推

·

t a i c
好壯觀~美~

2016-03-21 15:16 ·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.41 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

雪人, Snow Ho 和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃惠珍❤河馬跑不快白色花海！美！

2016-03-18 15:08 ·

1 個人推

CHI CHI 美呆囉

2016-03-22 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'02"	00:12'14"
3	06'04"	00:18'18"
4	06'06"	00:24'24"
5	05'56"	00:30'20"
6	05'58"	00:36'18"
7	06'00"	00:42'18"
8	05'51"	00:48'09"
9	05'53"	00:54'02"
10	05'53"	00:59'55"
11	06'10"	01:06'05"
12	05'51"	01:11'56"
12.3	04'35"	01:13'15"

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