王文男 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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10.6 km | 01:01:26 | 05:47/km

日期: 2016-03-20 21:02 - 總爬升: 174 m - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'51" / 05'54" / 05'51" / 06'00" / 05'43" / 05'55" / 05'42" / 05'40" / 05'49" / 05'46" / 05'17" /

連續第二天跑，測試腳底
順便排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.82 km

人體皮鞋累積 : 17391.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jerry Tai, 國隆和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'54"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	06'00"	00:23'36"
5	05'43"	00:29'19"
6	05'55"	00:35'14"
7	05'42"	00:40'56"
8	05'40"	00:46'36"
9	05'49"	00:52'25"
10	05'46"	00:58'11"
10.6	05'17"	01:01'26"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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