Vick(新竹瘋) 2013/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

半馬 | 02:11:43 | 06:14/km | 第2半馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	02:11:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:28'33" (+01'29")

15 km

(01:25'02")

00:29'25" (+02'21")

01:00'20" (+04'43")

20 km

(01:55'57")

00:30'55" (+03'51")

Finish

(02:11:43)

日期: 2013-07-27 17:20 - 總爬升: 152 m - 地點: 光復橋河濱公園 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

新竹

Vick(新竹瘋)

·

最後2K腳開始抽筋，開始走走停停，終點前300公尺一整個發作，看著閘門就在眼前卻跑不進去，硬是坐在路邊坐了3，4分鐘
才托著進終點，唉〜月跑量不足果然是騙不了人的！

賽後評分: 補給很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.55 km

XT 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 謝進興和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

胡正賢(新竹瘋) 為啥阿良的獎狀上面的單位是V12,你的是步兵??

2013-07-29 22:48 ·

Vick(新竹瘋) 因為我的名額是ㄚ良他同學讓出來的，現場改名字，隊名沒改到！

2013-07-30 06:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'20"	00:10'43"
3	05'17"	00:16'00"
4	05'39"	00:21'39"
5	05'25"	00:27'04"
6	05'33"	00:32'37"
7	05'40"	00:38'17"
8	05'41"	00:43'58"
9	05'46"	00:49'44"
10	05'53"	00:55'37"
11	05'39"	01:01'16"
12	06'06"	01:07'22"
13	05'49"	01:13'11"
14	05'49"	01:19'00"
15	06'02"	01:25'02"
16	05'51"	01:30'53"
17	06'31"	01:37'24"
18	06'31"	01:43'55"
19	05'46"	01:49'41"
20	06'16"	01:55'57"
21	08'25"	02:04'22"
21.7	11'29"	02:12'28"

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