Tracy Chang 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy Chang 新竹
ID 118981

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半馬 | 02:17:30 | 06:31/km | 第3半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:17:30
總名次	1587 / 4494
分組名次	69 / 433
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+00'21")

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:31'56"

15 km

(01:36'51")

00:32'38" (+00'42")

01:06'18" (+02'05")

20 km

(02:10'31")

00:33'40" (+01'44")

Finish

(02:17:30)

日期: 2016-03-20 06:02 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'14")

06'41" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'37")

06'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'55")

06'18" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'16")

06'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tracy Chang

威諾說推

·

半馬進步10分鐘（2:17:37）

賽前宣言: 試試在國道上跑步的滋味

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.29 km

Asics A 累積 : 152.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jimmy, 吳家毓和其他 20 人說推

·

觀看另 10 則留言

張慶忠恭喜漂亮完賽~你跑得很棒哦!

2016-03-24 23:38 ·

蝙蝠俠早上好，祝時時如意、事事好 ^_^

2016-03-26 10:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'41"	00:13'16"
3	06'22"	00:19'38"
4	06'19"	00:25'57"
5	06'20"	00:32'17"
6	06'26"	00:38'43"
7	06'26"	00:45'09"
8	06'21"	00:51'30"
9	06'28"	00:57'58"
10	06'15"	01:04'13"
11	06'20"	01:10'33"
12	06'49"	01:17'22"
13	06'14"	01:23'36"
14	06'16"	01:29'52"
15	06'59"	01:36'51"
16	06'29"	01:43'20"
17	06'59"	01:50'19"
18	06'41"	01:57'00"
19	07'07"	02:04'07"
20	06'24"	02:10'31"
21	06'11"	02:16'42"
21.2	05'08"	02:17'38"

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