Emma Joong 2023/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.2 km | 01:06:15 | 08:04/km

日期: 2023-09-01 05:18 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 07'18" / 07'19" / 06'43" / 06'14" / 06'03" / 05'54" / 08'08" / 06'12" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'57")

07'19" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'41")

06'43" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'13"

(27'54")

06'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'03"

(33'57")

06'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我怎麼這麼認真。第一天就跑步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'19"	00:14'37"
3	06'43"	00:21'20"
4	06'14"	00:27'34"
5	06'03"	00:33'37"
6	05'54"	00:39'31"
7	08'08"	00:47'39"
8	06'12"	00:53'51"
8.2	11'19"	00:56'15"

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朋友動態

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