Emma Joong 2023/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.3 km | 01:03:04 | 07:35/km

日期: 2023-09-04 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 07'51" / 07'34" / 06'37" / 07'56" / 06'07" / 06'30" / 08'00" / 07'30" / 13'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'26")

1000 / 1000

2

07'34"

(16'07")

07'34" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'37"

(22'44")

06'37" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'55"

(30'39")

07'55" (+01'48")

1000 / 4000

5

06'07"

(36'47")

06'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

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小孩第一次颱風假無風無雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'34"	00:15'25"
3	06'37"	00:22'02"
4	07'56"	00:29'58"
5	06'07"	00:36'05"
6	06'30"	00:42'35"
7	08'00"	00:50'35"
8	07'30"	00:58'05"
8.3	14'02"	01:02'22"

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