Hanno Hou 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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10.5 km | 01:22:22 | 07:51/km

日期: 2016-03-05 15:09 - 平均心率: 172 - 卡路里: 745 Cal

Pace: 07'23" / 09'03" / 07'54" / 08'20" / 07'45" / 07'28" / 07'30" / 08'13" / 08'31" / 06'56" / 06'56" /

怕晚上跑不完10km, 所以趁著星期六天氣好,來個10km試看看,唯然只能慢慢跑, 但總算是新的開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.51 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Ft 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	09'03"	00:16'26"
3	07'54"	00:24'20"
4	08'20"	00:32'40"
5	07'45"	00:40'25"
6	07'28"	00:47'53"
7	07'30"	00:55'23"
8	08'13"	01:03'36"
9	08'31"	01:12'07"
10	06'56"	01:19'03"
10.5	06'56"	01:22'21"

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