蔡濟斌 2016/03/26 訓練日誌

蔡濟斌新竹
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蔡濟斌

半馬 | 02:01:43 | 05:46/km | 第7半馬

2016石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:01:43
總名次	139 / 1656
分組名次	43 / 488
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+03'34")

00:58'21" (+01'54")

10 km

(00:58'21")

00:28'00" (+01'13")

15 km

(01:28'01")

00:29'40" (+02'53")

00:56'27"

20 km

(01:54'48")

00:26'47"

Finish

(02:01:43)

日期: 2016-03-26 06:31 - 總爬升: 346 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1337 Cal - 總步數: 20998 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'44" (+00'50")

1008 / 1008

168 / 103

06'26"

(12'13")

06'24" (+01'30")

1004 / 2013

173 / 90

06'00"

(18'13")

05'57" (+01'03")

1007 / 3020

176 / 95

06'20"

(24'33")

06'16" (+01'22")

1009 / 4030

166 / 95

05'48"

(30'21")

05'47" (+00'53")

1000 / 5030

168 / 102

展開計圈分析

賽前宣言:

3月累積里程 : 136.43 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 526.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 劉尚維和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'29"	00:12'13"
3	06'00"	00:18'13"
4	06'17"	00:24'30"
5	05'51"	00:30'21"
6	05'51"	00:36'12"
7	05'43"	00:41'55"
8	04'55"	00:46'50"
9	06'16"	00:53'06"
10	05'15"	00:58'21"
11	06'23"	01:04'44"
12	06'10"	01:10'54"
13	06'21"	01:17'15"
14	05'13"	01:22'28"
15	05'33"	01:28'01"
16	05'09"	01:33'10"
17	05'09"	01:38'19"
18	05'06"	01:43'25"
19	05'49"	01:49'14"
20	05'34"	01:54'48"
21	05'43"	02:00'31"
21.2	06'00"	02:01'55"