琪琪5477 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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2.2 km | 00:13:44 | 06:17/km

日期: 2016-03-28 17:11 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 06'22" / 06'23" / 05'24" /

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琪琪5477

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Tseng chite(曾繼德) 晚安差點又在衛武營巧遇還是去跑愛河沿岸，怎麼沒跟著信佳葛葛跑獨自激發大哥的鬥志
至於心率飆高開始懷疑是心率錶作怪根本無感今天跑的中段也飆高.......

2016-03-28 20:32 ·

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琪琪5477 Tseng chite(曾繼德) 葛葛開玩笑..跟著信佳葛葛跑..我只有被拉爆的份XDDD 哈哈哈

2016-03-29 09:11 ·

今天男捧油放假，中午去吃了蘇大哥的涼麵，
下午果不其然弄到很晚，
這個月跑量又再度低的口年...(哪個月不是XDD）
等男捧油信佳葛葛的同時就慢慢跑一下衝個里程數..

胡亂跑一下，
突然旁邊的大哥恰似被我超車激起他的鬥志，
(沒想過6.7分速也會激起人家的鬥志XD)
本來以為是我想太多惹...
於是就這樣跟他玩起500m小拉鋸戰，
結果那個大哥突然往右開出跑道XDD
本來想說繼續開出去，
但又想到開下去可能要讓信佳葛葛等惹，
哈哈...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.13 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 47.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 蔡小星和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

Tseng chite(曾繼德) 今天本來想跑衛武營差點巧遇,怎麼沒有跟你的信佳葛葛一起跑還去激起旁邊大哥的鬥志
至於心率飆高我也不知怎麼了以往不曾超過160,不知是不是心率錶在作怪今天也是中段飆到176-177還是跑那最慢的6分半一點感覺都沒有 .....

2016-03-28 22:55 ·

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琪琪5477 明飛哥不厲害啦！才2K而已..羞鹹跑...

Tseng chite(曾繼德) 葛葛開玩笑..跟著信佳葛葛跑..我只有被拉爆的份XDDD 哈哈哈

2016-03-29 09:12 ·

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'23"	00:12'45"
2.2	05'23"	00:13'44"

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