李聖德[翰陽路跑] 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

李聖德[翰陽路跑] 嘉義
ID 113352

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李聖德[翰陽路跑]

全馬 | 05:56:53 | 08:27/km | 第7馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:56:53
總名次	1353 / 1786
分組名次	297 / 434
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:06'44"

10 km

(01:06'44")

00:34'19" (+01'54")

15 km

(01:46'17")

00:39'33" (+07'08")

01:20'23" (+13'39")

20 km

(02:27'07")

00:40'50" (+08'25")

25 km

(03:10'11")

00:43'04" (+10'39")

01:26'22" (+19'38")

30 km

(03:53'29")

00:43'18" (+10'53")

35 km

(04:43'15")

00:49'46" (+17'21")

01:41'29" (+34'45")

40 km

(05:34'58")

00:51'43" (+19'18")

Finish

(05:56:53)

日期: 2016-03-20 06:05 - 總爬升: 411 m - 地點: 高雄 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'12"

(13'36")

07'12" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'56")

06'19" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'18")

06'22" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'25")

06'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

李聖德[翰陽路跑]

·

又完成1場痛苦的1馬(感冒真的不適合跑步)><

賽前宣言: 陪朋友去領10馬獎

3月累積里程 : 90.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 江慶信（翰陽路跑）和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

張錫聖恭喜完賽!

2016-03-20 21:42 ·

李聖德[翰陽路跑] ^^

2016-03-20 22:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'12"	00:13'36"
3	06'20"	00:19'56"
4	06'23"	00:26'19"
5	06'06"	00:32'25"
6	06'24"	00:38'49"
7	07'35"	00:46'24"
8	07'46"	00:54'10"
9	06'05"	01:00'15"
10	06'29"	01:06'44"
11	08'09"	01:14'53"
12	06'28"	01:21'21"
13	06'31"	01:27'52"
14	07'45"	01:35'37"
15	10'40"	01:46'17"
16	07'37"	01:53'54"
17	10'07"	02:04'01"
18	11'05"	02:15'06"
19	05'46"	02:20'52"
20	06'15"	02:27'07"
21	06'24"	02:33'31"
22	08'53"	02:42'24"
23	09'16"	02:51'40"
24	08'50"	03:00'30"
25	09'41"	03:10'11"
26	09'04"	03:19'15"
27	09'06"	03:28'21"
28	08'24"	03:36'45"
29	08'56"	03:45'41"
30	07'48"	03:53'29"
31	10'43"	04:04'12"
32	10'51"	04:15'03"
33	08'23"	04:23'26"
34	08'44"	04:32'10"
35	11'05"	04:43'15"
36	12'19"	04:55'34"
37	10'13"	05:05'47"
38	10'57"	05:16'44"
39	09'59"	05:26'43"
40	08'15"	05:34'58"
41	08'48"	05:43'46"
42	07'50"	05:51'36"
42.8	06'58"	05:57'00"

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