Emma Joong 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.8 km | 01:00:18 | 07:43/km

日期: 2023-09-07 05:13 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 07'48" / 08'09" / 06'45" / 06'39" / 06'37" / 06'06" / 08'19" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'27")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'41")

08'08" (+02'03")

1000 / 2000

3

06'45"

(23'26")

06'45" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'39"

(30'05")

06'39" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'37"

(36'42")

06'37" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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445跟兩圈。我有認真一下了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如和莊銘議說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'09"	00:15'57"
3	06'45"	00:22'42"
4	06'39"	00:29'21"
5	06'37"	00:35'58"
6	06'06"	00:42'04"
7	08'19"	00:50'23"
7.8	08'36"	00:57'14"

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