碧玉多練 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
ID 381922

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4.1 km | 00:38:08 | 09:18/km

日期: 2023-09-07 09:10 - 地點: 中原大學 - 平均心率: 124 - 卡路里: 46 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 09'04" / 10'00" / 11'18" / 07'06" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+01'57")

1000 / 1000

2

09'58"

(19'02")

09'58" (+02'52")

1000 / 2000

3

11'18"

(30'20")

11'18" (+04'12")

1000 / 3000

4

07'06"

(37'26")

07'06"

1000 / 4000

5

00'41"

(38'08")

06'55"

99 / 4099

桃園

碧玉多練

·

大家都起鍋了！（旁做核心
最狂的甜甜圈百k神人這才下鍋…加油囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.52 km

美津濃 Shadow5 粉橘累積 : 364.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳良, 伍克拉和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿布拉碧玉午安！
一群耐熱高手👍👍

我下周有超馬賽事，昨天是練習跑。

2023-09-07 14:01 ·

1 個人推

黃進發果然是百k神人，既耐熱又耐跑太強大了👍👍👍

2023-09-07 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	10'00"	00:19'04"
3	11'18"	00:30'22"
4	07'06"	00:37'28"
4.1	07'21"	00:38'12"

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