JJLin 2013/07/27 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JJLin

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:08:56 | 05:53/km | 第30馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	04:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'35" (+00'35")

15 km

(01:21'51")

00:29'16" (+03'16")

01:00'06" (+07'31")

20 km

(01:52'41")

00:30'50" (+04'50")

25 km

(02:26'57")

00:34'16" (+08'16")

01:07'46" (+15'11")

30 km

(03:00'27")

00:33'30" (+07'30")

35 km

(03:35'51")

00:35'24" (+09'24")

01:08'23" (+15'48")

40 km

(04:08'50")

00:32'59" (+06'59")

Finish

(04:08:56)

日期: 2013-07-27 17:00 - 總爬升: 206 m - 地點: 光橋夜跑 - 天氣: 陰(悶熱) - 平均心率: 59 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

新北市

JJLin

留言

新北市

JJLin

留言

新北市

JJLin

留言

前半段很悶熱，但水站充足(距離不一定，有的很近)
後半段涼爽，邊跑邊欣賞夜景
接近10K時遇到為俊，跑得又快又穩
果然他的成績進了分組前二十，好棒！
米粉湯好好喝，喝了三碗才滿足，真棒！

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 164.61 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1168.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Michael Lin, 韋伶🇹🇼 和其他 28 人說推

留言

觀看另 6 則留言

為俊恭喜完賽,很高興可以和你在馬場上一起跑~

2013-07-28 23:57 ·

1 個人推

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽!!

2013-07-29 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'50"	00:10'37"
3	04'59"	00:15'36"
4	05'17"	00:20'53"
5	05'07"	00:26'00"
6	05'02"	00:31'02"
7	05'18"	00:36'20"
8	05'12"	00:41'32"
9	05'36"	00:47'08"
10	05'27"	00:52'35"
11	05'09"	00:57'44"
12	05'51"	01:03'35"
13	05'42"	01:09'17"
14	05'37"	01:14'54"
15	06'57"	01:21'51"
16	05'44"	01:27'35"
17	06'23"	01:33'58"
18	06'20"	01:40'18"
19	05'38"	01:45'56"
20	06'45"	01:52'41"
21	07'08"	01:59'49"
22	06'31"	02:06'20"
23	07'13"	02:13'33"
24	06'05"	02:19'38"
25	07'19"	02:26'57"
26	07'07"	02:34'04"
27	06'16"	02:40'20"
28	07'24"	02:47'44"
29	06'14"	02:53'58"
30	06'29"	03:00'27"
31	07'00"	03:07'27"
32	07'02"	03:14'29"
33	08'04"	03:22'33"
34	06'45"	03:29'18"
35	06'33"	03:35'51"
36	07'21"	03:43'12"
37	06'00"	03:49'12"
38	06'51"	03:56'03"
39	06'26"	04:02'29"
40	06'21"	04:08'50"
39.9	-13'-25"	04:10'17"