劉芯如 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉芯如台中
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12.1 km | 02:19:58 | 11:32/km

日期: 2023-09-09 06:03 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 09'00" / 08'03" / 07'43" / 10'53" / 08'31" / 13'49" / 10'26" / 10'27" / 18'55" / 10'10" / 13'34" / 16'58" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+01'18")

1000 / 1000

2

08'03"

(17'03")

08'03" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'42"

(24'46")

07'42"

1000 / 3000

4

10'52"

(35'38")

10'52" (+03'10")

1000 / 4000

5

08'31"

(44'09")

08'31" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉芯如

·

台中

劉芯如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'03"	00:17'03"
3	07'43"	00:24'46"
4	10'53"	00:35'39"
5	08'31"	00:44'10"
6	13'49"	00:57'59"
7	10'26"	01:08'25"
8	10'27"	01:18'52"
9	18'55"	01:37'47"
10	10'10"	01:47'57"
11	13'34"	02:01'31"
12	16'58"	02:18'29"
12.1	12'30"	02:19'57"

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